WINTER

农历十月十八

12.07

传/统/二/十/四/节/气

大雪纷飞至，愿君安康时

《月令七十二候集解》中记载：“大者，盛也，至此而雪盛也。”大雪节气的到来，标志着仲冬节气的正式开始，此时天气干燥，气温急剧变冷，寒邪易侵犯人体，是呼吸道疾病、心脑血管疾病高发的季节；阳气不足、体质虚寒的人群，可能会出现手脚冰凉、腰膝酸软、胃脘冷痛等症状。大雪时节，万物潜藏，天地间阴盛阳衰，人体精力不足，因此养生应以防寒保暖、固护肾气为主，保证充足的睡眠时间，有助于养护体内的阳气和精血，避免过度劳累，尤其是夜间应该尽量减少活动。

穴位调养推荐

阳池穴

阳池穴，属手少阳三焦经。阳，天部阳气也。池，屯物之器也。该穴名意指三焦经气血在此吸热后化为阳热之气。主治目赤肿痛、耳聋、喉痹等头面五官疾病；腕痛；消渴等病症。

【定位】

在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。

【按摩】

用拇指垂直按压阳池穴，持续5-10秒后放松，重复5-8次，力度以微酸胀为宜。

【艾灸】

距离为3-5厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸10-20分钟。

【功效】

生发阳气，沟通表里。

风府穴

风府穴，属督脉。风，穴内气血为风气也。府，府宅也。该穴名意指督脉之气在此吸湿化风。主治头痛、项强、眩晕、鼻衄、咽喉、肿痛等病症。

【定位】

后发际正中直上1寸，两斜方肌之间的凹陷中。

【按摩】

正坐，头稍仰，保持项部斜方肌松弛，用中指由上向下按摩风府穴，按压力度适中，每次2-3分钟。

【艾灸】

距离为3-5厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸10-20分钟。

【功效】

清风散热，通关开窍。

命门穴

命门穴，属督脉。命，指生命。门，指门户。该穴在第二腰椎棘突下，两肾俞之间，当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户。主治阳痿、遗精、带下、月经不调、泄泻、腰脊强痛等。

【定位】

第二、三腰椎棘突间。

【按摩】

用拇指指腹或手掌根部按压命门穴，力度以轻微酸胀感为宜，每次持续3-5分钟，配合搓热双手后温敷效果更佳。

【艾灸】

距离为3-5厘米，以局部皮肤感觉温暖为宜，每次艾灸10-20分钟。

【功效】

培元固本，强健腰膝。

来源| 晋中市中医院营养科

编校| 王婕

审核| 陈星宇

终审| 原丽花